متابعات فنون24 – أكدت الدراسات الحديثة على الفوائد الصحية الأيضية المذهلة للأشخاص الذين يضيفون المكسرات إلى حميتهم الغذائية.
وكشفت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للمكسرات يرتبط بزيادة أقل في الوزن وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة.
وفي هذا السياق، أوضحت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو قائلة: “تعتبر المكسرات خيارًا ممتازًا لمن يسعون إلى إنقاص الوزن، فهي غنية بالدهون الصحية التي تساهم في الشعور بالشبع. وعلى الرغم من احتوائها على سعرات حرارية، إلا أن هذا لا يستدعي تجنبها، بل يجب الانتباه إلى حجم الحصص وتناول وجبة أو اثنتين يوميًا.”
وعلى صعيد متصل، أشارت أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى فوائد اللوز بشكل خاص في دعم جهود إنقاص الوزن، قائلة: “إن حصتين من اللوز تزود الجسم بأكثر من 7 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى العناصر الغذائية عالية الجودة الأخرى التي قد تساعد في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.”
ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو
الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
